<acronym id="yam24"><div id="yam24"></div></acronym>
<acronym id="yam24"><center id="yam24"></center></acronym>
<acronym id="yam24"><noscript id="yam24"></noscript></acronym>
<acronym id="yam24"><center id="yam24"></center></acronym>
<acronym id="yam24"><center id="yam24"></center></acronym>
您好,歡迎來到慶云縣凱諾文體設備有限公司官方網站
15066565222
1 2

聯系我們

聯系我們廣告

電話:0534-3736856
手機:15066565222

地址:山東省德州市慶云縣崔口工業園

郵箱:knwtsb@126.com
Q Q:2375002312

傳真:0534-3736856

健身器材大地彩票官网入口,九種健身器械的使用方法

來源:wubaiyi   發布時間:2017-03-27 05:39:06   

導讀:健身器材的使用方法?0?2 ?0?2 不知小伙伴們有沒有注意到,*近有很多人在朋友圈和微博曬跑步。無論是跑步路線圖還是跑步機上的公里數,他們似乎就在告訴大家:“我在減肥吶!”

健身器材的使用方法

    不知小伙伴們有沒有注意到大地彩票官网入口,*近有很多人在朋友圈和微博曬跑步。無論是跑步路線圖還是跑步機上的公里數大地彩票官网入口,他們似乎就在告訴大家:“我在減肥吶!”其實跑步只能減少脂肪,并不能將身材修飾得好看——只有配合力量訓練才能塑造出優美的身材。但健身房那些力量訓練的器械都是啥?要怎么用?小編今天就為大家扒一扒各種健身器材及其使用方法,讓各位不再停留在跑步機上大地彩票官网入口,迅速進階器械達人!

    1、臥推架

    動作名稱:臥推(杠鈴、啞鈴)。目標肌群:胸肌、三角肌前束和肱三頭肌。變式動作為上斜臥推大地彩票官网入口、下斜臥推。

    2大地彩票官网入口、蝴蝶機

    動作名稱:蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸。目標肌群:胸肌(胸中縫)大地彩票官网入口、三角肌后束。

    坐于凳上,手握把手,肘彎抵住檔板。如覺坐的位置偏高或偏低,可調節坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側的半月形板的孔位調節。采用橋式動作大地彩票官网入口,即只將上背貼在靠板上大地彩票官网入口。打開時充分吸氣大地彩票官网入口、挺胸,雙肩竭力后展,注意力完全集中于胸縫。通過控制大地彩票官网入口,使胸部肌肉充分伸展。

    3、史密斯機

    動作名稱:深蹲。目標肌群:核心肌群。

    史密斯架相當于固定杠鈴,臥推,上舉,深蹲,劃船,提踵大地彩票官网入口,等很多動作都可以做。對手腕的壓力并不大大地彩票官网入口,杠鈴的旋轉幅度很有限,需要提高前臂力量大地彩票官网入口,腕力,整體上肢力量就會提高的很快。調節兩邊的**鉤,可以較**的增加重量大地彩票官网入口,提高訓練強度。

    4、哈克深蹲架

    動作名稱:哈克深蹲。目標肌群:臀大肌、股四頭肌。

    5、倒蹬機(腿舉機)

    動作名稱:腿舉。目標集群:股四頭肌。

    利用雙腳間距的變化,倒蹬機還可以孤立刺激股四頭肌的各個頭,讓大腿肌肉呈現出“一條一條”的感覺大地彩票官网入口。

    6、腿屈伸訓練器

    動作名稱:腿屈伸大地彩票官网入口。目標肌群:股四頭肌。

    7、腿彎舉訓練器

    動作名稱:腿彎舉。目標集群:股二頭肌大地彩票官网入口,腘繩肌大地彩票官网入口。

    8、高位下拉器

    動作名稱:高位下拉(寬握,窄握)。目標肌群:背部肌群。

    9、坐姿劃船器

    動作名稱:坐姿劃船。目標肌群:背部肌群。

大地彩票官网入口